擁有飽滿的蘋果肌，讓妳看起來年輕、親切甜美，給人一種好相處的感覺。
從面相學的角度來看，蘋果肌還象徵著好命和貴氣，難怪人家說蘋果肌是名媛跟貴婦的標配！
但隨著年齡增長，很多人發現自己的蘋果肌開始凹陷甚至下垂，逐漸失去年輕的樣態。
這時候只能尋求醫美手段嗎？NO NO NO，別擔心！
其實透過簡單的臉部運動，就能讓蘋果肌豐滿起來、改善蘋果肌下垂，讓妳拾回迷人的笑容。
本文會和你分享蘋果肌下垂的原因、對臉部輪廓的影響，以及改善蘋果肌下垂的方法，讓我們一起重拾年輕的美麗吧！
蘋果肌是什麼？
想像一下，你的臉頰就像兩顆紅蘋果，當你笑起來時，它們就會跳出來打招呼！
笑起來臉頰鼓起來的那兩塊，這就是我們常說的「蘋果肌」！
雖然蘋果肌名字裡有「肌」這個字，但蘋果肌其實不是一塊肌肉。
蘋果肌正確的名稱叫「顴脂肪墊」，是覆蓋在顴骨上，大約在眼睛下方2公分處的的脂肪組織，呈現一個倒三角的形狀。
當我們不笑時，蘋果肌不會特別明顯，但一旦我們露出笑容，因為臉部肌肉和韌帶的擠壓，脂肪組織會微微鼓起，形成一條圓潤的曲線，像一顆蘋果，這就是「蘋果肌」名稱的由來。
蘋果肌不僅讓人看起來更甜美親切，還能增加好人緣，因此蘋果肌又被稱為「好命肌」或「笑肌」。
很多人會將「蘋果肌」和「嬰兒肥」搞混，但其實他們是不同的！蘋果肌是顴骨上方的脂肪組織，只有當我們笑時才會凸起；而嬰兒肥則是分布在整個臉頰的脂肪組織，不笑時也會讓臉看起來圓潤可愛。
而且，隨著年齡增長，蘋果肌會容易下垂，嬰兒肥則會逐漸消失。
擁有蘋果肌對外觀的影響
為什麼擁有飽滿的蘋果肌對外觀如此重要呢？
1.看起來更年輕
飽滿的蘋果肌會讓臉看起來「膨皮」、有彈性。降低視覺年齡，讓你看起來比實際年齡還輕。
2.增強面部立體感
東方人的臉部輪廓較扁平，豐滿的蘋果肌能夠在視覺上「補強」這一點。臉看起來更立體，顏值跟氣質也會隨之提升。
3.讓臉看起來更小
豐潤的蘋果肌能夠改善臉部比例，在視覺上有瘦小臉的效果。
4.強化臉部線條
蘋果肌能撐起臉頰的圓潤，讓整體線條更柔和。與下巴也能塑造心形臉，讓臉部看起來更精緻
5.增加親和力
蘋果肌會讓人看起來親切、討喜。不僅讓人感覺更容易親近，也被認為是「好命面相」，吸引更多的好人緣。
延伸閱讀：「蘋果肌相學」蘋果肌飽滿相學上代表什麼？
蘋果肌 凹陷/下垂 的原因
呼～歲月不饒人啊！蘋果肌是會被時間偷走的，讓我們來看看是哪些因素在搗亂我們的蘋果肌吧！
蘋果肌凹陷跟下垂是由多種因素共同作用的結果，主要可以分為以下3種：
1.先天性因素
- 骨骼因素：東方人輪廓較為扁平，容易因骨骼發育不足，特別是顴骨和中臉的支撐力不夠。如果在年紀小的時後，蘋果肌就不飽滿甚至出現凹陷，這通常是先天因素所引起的。
2.後天性因素
- 生活習慣不佳：壓力大、熬夜和睡眠不足會加速膠原蛋白和彈性蛋白的流失，導致皮膚早衰。
- 不當減肥：急速的體重波動會讓臉部脂肪流失，導致皮膚鬆弛，使蘋果肌失去原有的豐滿感和緊實度。
3.自然老化
從骨骼結構、生活習慣、蘋果肌周圍的組織老化、失去支持，再到重力的影響，都會促使蘋果肌產生凹陷和下垂，影響視覺上的年輕感和立體感。
所以，了解並及早應對這些原因是保持蘋果肌豐盈的重要關鍵。
如何檢測自己蘋果肌 凹陷 / 下垂？
來來來，我們來玩個小遊戲！看看你的臉是否中了以下7個「蘋果肌下垂」的魔咒。
臉部鬆垮
隨著年齡的增長，蘋果肌周圍的筋膜層逐漸失去張力，無法有效支撐鬆弛的蘋果肌，這會導致中臉變得鬆垮下垂，整體臉部輪廓變得不平順。
側臉變得扁平
隨著時間的推移，蘋果肌的體積會逐漸縮小，這會導致眼下三角區域變得扁平。當側臉變得不再立體時，整個面容會顯得老態和疲憊。
法令紋和木偶紋變深
當蘋果肌周圍的支撐力減弱，組織會因重力作用而開始下移，這就會在鼻翼兩側堆積脂肪，擠壓出法令紋。如果下垂更加嚴重，木偶紋也會隨之出現。
嘴邊肉變大
當蘋果肌失去支撐後，臉頰的脂肪向下滑動，這些脂肪堆積在嘴角兩側，形成明顯的嘴邊肉，使得雙頰鬆弛不緊緻。
臉變大
隨著蘋果肌的下移和支撐力的減弱，中臉會失去原有的緊緻感，使得臉型在視覺上看起來更為寬大和平坦。
雙下巴形成
當蘋果肌位移，中下臉的脂肪會逐漸向下堆積，使得原本清晰的下顎線條變得模糊不清，最終可能導致雙下巴的出現。
眼下凹陷
隨著蘋果肌的下移，原本位於眼下方的脂肪支撐也會減少，這可能導致眼下區域出現凹陷。眼下凹陷不僅給人面容消瘦跟疲憊的感覺，也會進一步降低年輕感和面部的飽滿度。
如果這7點之中，你中了其中幾項，別擔心～你不孤單，很多人都跟你有一樣的困擾！
接下來我要告訴你，如果發現以上問題，該怎麼辦呢？
蘋果肌下垂的改善方法
蘋果肌下垂的原因複雜多樣，從肌膚老化、深層脂肪流失，到筋膜鬆弛等都可能導致。
面對這一挑戰，許多人會選擇醫美手段來尋求快速的解決方案。
但我相信你一定也知道，醫美手術雖然見效快，但絕對伴隨著一定的風險和後遺症。因此，追求自然、安全的方式來維持蘋果肌的緊緻和飽滿，是我們更推崇的選擇。
1.外用保養品：每天例行公事
別讓你的蘋果肌乾癟得像曬乾的蘋果乾！來點保養品，讓它們重新飽滿多汁！
我們可以選擇富含膠原蛋白、彈性蛋白和抗氧化成分的保養品，利用每天的例行公事，來幫助肌膚保持彈性和水潤。
2.均衡飲食：確保營養攝取充足
保持均衡飲食和攝取足夠的營養，多攝取富含膠原蛋白的食物，對於維持蘋果肌的豐滿度和彈性至關重要。
另外，也可以選擇直接使用營養補充品，例如膠原蛋白飲品或膠囊，可以從內部促進膠原蛋白的生成，進而延緩肌膚老化。
3.臉部運動：從內而外重建支撐力
臉部運動是一種天然方式，通過鍛鍊肌肉和筋膜系統來有效提升蘋果肌。
隨著年齡增長，我們的臉部膠原蛋白和彈性蛋白逐漸流失，連肌肉筋膜和韌帶也變得鬆弛，導致蘋果肌下垂。
但別擔心，臉部運動就像是讓你的臉做健身，能鍛鍊特定肌肉群來增強支撐力，從根本上改善臉部下垂問題。
研究顯示，臉部運動可以有效促進肌肉增生和增強，不僅能改善面部線條，還能提升整體緊緻度。特定的臉部瑜珈（也就是Face Yoga）能集中鍛鍊蘋果肌周圍的肌肉，包括提上唇肌、顴大肌和顴小肌，這些肌肉負責支撐蘋果肌，使其保持飽滿。當這些肌肉得到強化後，它們能更好支撐皮膚和底層脂肪，從而防止蘋果肌下垂。
此外，臉部運動還有助於促進血液循環和淋巴排毒，這對保持肌膚健康和活力至關重要。良好的血液循環能為皮膚和肌肉提供充足養分和氧氣，促進細胞再生和修復，減少老化痕跡。同時，臉部運動還能幫助減少面部浮腫，進一步改善臉部輪廓和立體感。
根據《JAMA Dermatology》的一項研究顯示，持續進行臉部運動能顯著增加面部上層肌肉厚度，使面部看起來更年輕、更集中。該研究表明，經過20週的臉部運動訓練，參與者的臉部肌肉張力和皮膚彈性均有所提升，有助於抑制蘋果肌下垂。
總之，通過定期臉部運動，我們可以從內而外重建面部支撐力，不僅防止蘋果肌下垂，還能拉提整體臉部線條。這是一種天然且無副作用的抗老方法，適合希望保持年輕活力的任何人。
參考文獻：Effects of Facial Exercise for Facial Muscle Strengthening and Rejuvenation: Systematic Review
參考文獻：Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging
4.健康的生活方式：減少衰老的加速因子
想要蘋果肌永遠新鮮飽滿嗎？那就別讓壞習慣當偷走青春的小偷啦！
規律運動、充足睡眠、適當放鬆，避免過度減肥，這些都是防止蘋果肌下垂的有效方法。
當我們的生活方式更健康、作息更規律時，肌膚的自然修復機制也會更有效，從而延緩蘋果肌的下垂。
5.醫美手段：必須了解風險、注意事項
別被快速見效的醫美手段迷惑了雙眼哦！雖然施打玻尿酸、音波拉提、膠原蛋白填充這些療程看起來很誘人，但它也有許多你必須注意的風險和細節。
雖然玻尿酸填充或膠原蛋白增生劑可以在短時間內改善蘋果肌凹陷的問題，但這些方法存在潛在的風險。例如，由於地心引力的作用，填充物可能會隨時間產生下垂或位移的問題，這時候要解決的就不僅僅是蘋果肌的飽滿度，而是更複雜的面部結構問題，還有注射填充物所導致的臉部輪廓不自然。
除此之外，這些手段還可能引發感染或組織壞死的風險。
自體脂肪填充就像買樂透，你永遠不知道會中多少。有時候你可能會中頭獎，蘋果肌圓潤飽滿；有時候可能會槓龜，效果轉眼即逝，也可能因存活率不穩定而導致鈣化現象。
在選擇醫美之前，一定要考慮清楚。
另外，音波拉提雖然能在一定程度上緊緻肌膚，改善肌膚的鬆弛狀態，但這些技術主要作用於皮膚的表層或真皮層，無法深入到更深層的筋膜層或骨骼結構。
所以音波拉提的效果通常有限，僅能暫時改善肌膚表面的鬆弛狀況，無法從根本上解決由深層脂肪或肌肉鬆弛引起的蘋果肌下垂問題。
我認為，與其依賴短期見效但風險較高的醫美手段，選擇透過臉部運動和健康的生活方式來維持蘋果肌的飽滿，是我更推崇的方式。
這不僅能夠從根本上解決問題，還能避免潛在的手術風險，達到更為自然持久的效果！
延伸閱讀：真實揭露10大熱門醫美風險
結語
擁有飽滿的蘋果肌，不僅能讓你看起來年輕甜美，還能提升整體面部的立體度和親和感。
但想要維持你的蘋果肌，就必須養成良好的習慣，從臉部運動，到營養補充，都是我們可以努力的方向。
這篇文章就到這裡。
記住，每一次的臉部運動，每一次的規律作息，都是在為你的美麗做儲蓄！
